韩海娇：走入京都禅修之境，感悟内心真实之美

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韩海娇律师

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+86 138 1840 8820

中国及美国加州律师执业资格

上海律协国际法业务委员会委员

上海律协与美国波士顿大学

涉外法律服务人才发展计划成员

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2024年12月，走进香港中文大学京都禅修课堂，远离喧嚣，回归内心宁静与思考。一场心灵之旅，韩律师以其视角感悟智慧。以下五点洞见，源于佛学启迪，是现代生活的清醒之药。无论是寻找答案还是追求平静，都值得一读！

一、Being to Death：从生死视角重新审视生活

佛教主张正视死亡，不是为了引发恐惧或逃避现实，而是将其视为一种深刻的警示：人生短暂，应当珍惜每一刻。死亡揭示了缘起性空的真相，即一切现象皆有其生灭过程，而执着于任何事物只会带来痛苦。"Being to Death"这一理念，引导我们以死亡为镜，从终极视角反观当下的生活，帮助我们重新定义生命的意义与日常的优先级。当面对工作压力、人际冲突或人生困惑时，从死亡的视角出发，这些问题往往并没有我们想象中那么重要。我们可以反思："如果明天就是生命的终点，我会如何度过今天？"这一观念并非提倡消极或怠惰，而是提醒我们聚焦当下，把时间和精力投入到真正有价值的事情上。更重要的是，这种生死观还能让我们坦然地面对失去或失败。比如，失去一单生意、结束一段关系，甚至经历重大挫折，都不过是生命长河中的一个片段，而非全局。拉长时间的视角，不论顺境还是逆境，都可以被视为生命轮回的一部分。通过这样的智慧观照，珍惜当下、与自己和世界和解、并允许一切发生！

二、所有问题皆在于心：问题的解决从改变认知开始

佛教认为，世间一切问题的根源在于人的心。贪、嗔、痴三毒是造成苦难的根本，而心中的执着与烦恼常是问题的起点。若想解决外在问题，首先需要回归内心，修正观念与态度。佛教中提到："心生则种种法生，心灭则种种法灭"，这表明问题的根源在于内心对外境的错误认知与执着。此外，佛教还强调"转念"的力量：同样的外境，不同的心态会带来截然不同的结果。在现实生活中，当我们遭遇困难时，往往第一反应是试图改变外部环境，比如指责他人或抱怨不公。然而，佛教指出，所有问题的根源都在于心。当他人对我们态度冷淡时，我们可能会感到不满甚至愤怒，但如果转念一想："他是否有自己的难处？"这种认知的改变，可能让我们更能体谅他人，从而化解内心的怨气。因此，解决之道并非改变外界，而在于认识到问题源自心，依靠内在修炼达到真正的安宁。现代心理学中的认知疗法与佛教的"观心"方法在这一点上不谋而合，都强调通过改变认知来改善情绪与行为。

三、道德绑架，但道德不堪一击：内在的道德更为重要

佛教对道德有深刻的思考，超越世俗的道德框架，追求智慧与慈悲。道德绑架是利用道德标准对他人施加压力，常掩盖真正的善意。佛教认为，真正的道德不在于形式上的约束，而在于内心的觉悟与慈悲。若缺乏智慧引导，道德会变得脆弱，容易在利益面前崩塌。因此，佛教倡导从内心生发的德行，而非外在的强迫。道德的真正力量源于内心，而非他人期待。社交网络和日常生活中，社交压力常常促使我们做出不符合自己意愿的选择。例如，常有人以"为你好"的名义要求我们做违背内心意愿的事，拒绝参加聚会时可能被批评为"不合群"或"冷漠"，而有时捐款并非出于真正的善意而是害怕被指责。为了避免外界道德审视的行为，当外部压力消失时，这种"道德"往往难以持久。当面对"道德绑架"时，应冷静思考自己的初心，避免被外界的标准所左右。通过真正的内心觉悟，我们可以做出符合自己内在价值观的选择，而非为了迎合他人而妥协。

四、修炼自己，向内求，都是我错：反省是成长的起点

佛教修行的核心在于向内求，强调"都是我错"。这不是盲目自责，而是从因果观出发，认识到外界的境遇与自身的业力和行为密切相关。向内求意味着将注意力集中在自我成长与内心净化上，而非试图改变外界。当问题出现时，应反观内心，思考自己的行为和心态如何影响结果。通过这种修行，我们能够培养谦卑与反省精神，进而改变环境与关系，实现内外和谐。在现实生活中，我们常常面临矛盾，如与伴侣的争吵或团队合作中的分歧。大多数人习惯于将责任归咎于他人，但佛教提倡反观自身，问自己："我是否没有充分沟通？是否忽略了对方的感受？"这种态度并非单纯自责，而是通过反思找到改进的方向。面对工作失误时，不是抱怨环境或同事，而是思考："我是否可以更有效地管理时间或进行沟通？"这种向内求的态度能够帮助我们更迅速地找到解决问题的途径，避免浪费时间在指责他人上。我们要学会在失败时首先检讨自己，不断优化自己，从而与他人建立更和谐的关系。

五、把时间线拉长去看待事物：长远视角中的智慧

佛教强调缘起与无常，而拉长时间线正是这一智慧的体现。从长远的视角来看待一切，我们能够超越短期的情绪波动与执着，获得内心的平静。许多时候，我们焦虑的困境或得失，随着时间的推移，都会变得微不足道。拉长时间线有助于我们清晰地看到因果的连续性，认识到当前的遭遇只是过去行为的结果，而未来也取决于当下的努力与选择。佛教还强调无常观，提醒人们不要执着于一时的成败，因为一切都在变化之中。通过这种视角，我们能够以更开放的心态面对生活中的起伏，不急于求成，也不被眼前的挫折所困扰。此外，拉长时间线还能培养耐心与毅力，让我们愿意为长远的目标坚持修行，积累福报与智慧，最终实现真正的解脱与自在。相反，短视往往导致焦虑和冲动决策。例如，当面临投资亏损时，许多人可能会感到沮丧，甚至急于抛售资产。然而，如果拉长时间线，我们可能会发现市场波动是常态，而长期坚持正确的策略更容易获得成功。在人生的道路上，拉长时间线是通向成功与内心平静的关键。

以上感悟，如禅修钟声般悠远，提醒我们珍惜当下，拥抱无常，追寻平静。愿这些思考为你带来启发，让生活更从容自在！也欢迎分享你的故事，与我们一同探讨！